Triathlon –
Faszination und Herausforderung!

Die beliebten Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen  sind in der Sportart Triathlonsport beliebt, gesund und abwechslungsreich! Beim TV Rodenkirchen bist du in einer kommunikativen, lockeren, guten Gruppe mit engagierten, kompetenten Trainern und Topangeboten in allen Disziplinen gut aufgehoben. 3 x geführtes Schwimmtraining, Tempotraining auf der Laufbahn, gemeinsames Radtraining, Kraft- und Koordinationstraining!

Schau vorbei und vereinbare ein Probetraining!

Homepage und weitere Infos HIER: www.Triathlon-in-Koeln.de
und unsere Facebookseite: „TV Rodenkirchen Triathlon“.

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Die Triathlon-Abteilung des TVR:

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Die Trainingszeiten der Triathlon-Abteilung:

Trainingsinhalte und weitere Informationen auf www.Triathlon-in-Koeln.de

Schwimmen

Mittwoch 20.00 – max. 21.15 Uhr / Ausdauer-Kerneinheit:
Zwei Bahnen (geführtes Technik- und Ausdauertraining) – Anfänger und Fortgeschrittene zusammen am Start, differenziert im Programm – bitte Trinkflasche mitbringen! — Umfang ca. 2,0 – 3,0 KM
Rodenkirchen Bad, Mainstraße 67, 50996 Köln

Donnerstag 20.00 – 21.15 Uhr / Ergänzungseinheit:
Zwei Bahnen (geführtes, technisches Ausdauertraining) — Umfang ca. 1,5 – 3,0 KM
Rodenkirchen Bad, Mainstraße 67, 50996 Köln

Samstag 14.00 – 16.00 Uhr / Ausdauereinheit:
Zwei Bahnen (ALLE von 14 – 15:30 Uhr = OFFSEASON-Training!) — Umfang ca. 2,0 – 3,5 KM
Ab Dezember/Januar mit Ausrichtung auf die Saison 2021, es erfolgt eine Info per Mail:
14 – 15 Uhr Fortgeschrittene Schwimmer,
15 – 16 Uhr Anfänger und Einsteiger, differenziert im Programm – bitte Trinkflasche mitbringen!
Rodenkirchen Bad, Mainstraße 67, 50996 Köln

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Freiwassertraining in der Gruppe (an ausgewählten Terminen per interner Verteiler mit Trainern)
Jeweils ab 18.30 Uhr:
Inhalte: spezifisches Freiwasser-Techniktaining sowie Schwimmen in der Gruppe, Intervallbelastungen im Freiwasser sowie Grundlagen- bzw. Streckenschwimmen, danach kleiner Lauf über 30-50min; optional, Fühlinger See.
Fühlinger See, Regattaturm P1 am Schwimmeinstieg – Parkplätze vorhanden!

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Radfahren

Sonntag 10.00 Uhr – NICHT und NIE bei oben nass und unten nass oder Schnee!
Gerne bieten wir Interessenten zusammen mit dem RTC-Rodenkirchen den kooperativen Radtreff an. Wir selbst fahren sonntags an ausgewählten und abgestimmten Terminen mit dem heimeligen, kuscheligen, gemeinsamen Ausfahrten ab TVR-Heim sonntags um 10:30 Uhr. Hier sind wir unter uns und bauen die Leistungsform in Ruhe vor sowie fahren ca. 2,0 Std. in der Gruppe und/oder nach Absprache vor Ort mehr. Es ist vor allem auch ein Treffpunkt ALLER Mitglieder und wer anders, mehr oder schneller fahren möchte, darf dies gerne tun! — Umfang ca. 50 – 80 KM (oder in Absprache in Kleingruppe mehr)
Treffpunkt: Parkplatz am TVR Clubhaus, Sürther Straße 195, 50999 Köln

Das Radtraining erfolgt in der Gruppe – evtl. Teilung in zwei Gruppen, aber es gilt – gemeinsam los, gemeinsam ankommen!

Bei nasskalter Witterung versuchen wir, reichtzeitig eine Information (Mailing oder FB oder Telefon oder HP) zu geben, ob das Training stattfindet. GENERELL bei „oben nass“  UND „unten Nass“ entfällt das Radtraining aus Sicherheitsgründen, ebenso bei Glättegefahr! Der/die Radtrainer können ggf. kontaktiert (App oder SMS) werden.

Sicheres Fahren in der Gruppe wird bei uns gefördert und gelebt! Gruppenregeln anzeigen / downloaden (PDF)…

Wissenwertes zum Thema Material, Pflege des Rads, Bekleidung im Winter und Sommer, Sitzposition etc. gibt es bei CMS-sports in Seminaren und beim Training.

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!!! In Herbst-/Wintermonaten (November bis März) bieten wir ggf. 1x Monat ein MTB- / Crossrad-Training an und geben Termine via Newsletter bekannt. !!!

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Trainingzeiten Lauftraining:

Dienstag 18.00 – 19.30 Uhr (Oktober bis Mitte März):
mit Rumpfkraft-, Ausdauer und Koordinationstraining
Bezirksportanlage Sürther Feld, Sürther Straße 195, 50999 Köln

Dienstag 18.30 – 20.00 Uhr (Mitte März bis Oktober):
mit Tempolauftraining und Lauftechniktraining zur und auf der 400m-Laufbahn der Bezirkssportanlage
Sporthalle Mettfelderstraße 21 (Sporthalle des Ruderclub), 50996 Köln

Umfang: Kraft und etwas Laufen –  ca. 8,0 – 12,0 KM

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Evtl. Terminänderungen via Mail oder über Facebook.

Nach Absprachen untereinander = freie Lauftreffs im Frühling, Sommer, Herbst und Winter;
Treffpunkt: Sportplatz Gesamtschule Rodenkirchen oder Forstbotanischer Garten oder, oder, oder…

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Änderung der Trainingszeiten möglich!

Infos: Volker Mieß, 0170 / 859 46 57, triathlon (at) tvr1898.de und
Trainingsbeschreibunge etc. auf unserer Homepage www.Triathlon-in-Koeln.de

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