tvr_kampagnen-logo

Trendsportarten – Fitness

B.O.P. Training im neuen VereinsheimTrendsportarten

Hier finden sie eine Übersicht unserer Angebote zu Trendsporarten, wie Aerobic, BodyArt, Core, Pilates, Stepp,  Zumba und den vielen anderen Angebote im TV Rodenkirchen.  Spaß und Fitness sind der Erfolgsmotor, der Sie und Ihn begeistert.

 

B.O.P. – Bauch-Oberschenkel-Po-Training
Bei diesem Training geht’s an die Problemzonen eines Jeden. Ob Bauch, Oberschenkel oder Po – hier sind Sie genau richtig.

Kommen Sie vorbei und machen mit. Ein Quereinstieg ist ebenfalls jederzeit möglich.

B.O.P. am Vormittag für Erwachsene (K)
Mittwoch 09:30 – 10:30 Uhr

TVR Clubhaus, Sürther Str. 195, 50999 Köln-Rodenkirchen (Michaelshoven)
Bezirkssportanlage Sürther Feld / Gesamtschule Rodenkirchen, rotes buntes Haus

bodyART™
bodyART™ ist ein funktionelles, ganzkörper Workout mit dem Ziel Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Die Bausteine des Workouts sind Physiotherapie, Krafttraining, japanisches Do In, Streching, Yoga, Qi Movements und bodyART™-eigene Übungen. Es sind Übungen in der Dreidimensionalität mit den Schwerpunkten in den  Bereichen Balance, Stabilität, Flexibilität und Kraft. In jeder Position wird der ganze Körper integriert, es geht um das korrekte funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates, deshalb ist das Training anstrengender, aber effektiver. Durch diese Übungen, bewusste Atmung und Konzentration auf die eigene Mitte werden neue wohltuende Bewegungsmuster gelernt. Man erfährt den eigenen Körper neu, bewegt sich bewusster und mit mehr Freude. bodyART™ inspiriert und lotet die eigenen Grenzen aus.

Neugierig geworden? Quereinstieg ist jederzeit möglich. Wir freuen uns auf Sie!

bodyART™– für alle ab 16 Jahren (K)
Montag  19:25 –  20:25 Uhr

TVR Clubhaus, Sürther Str. 195, 50999 Köln-Rodenkirchen (Michaelshoven)
Bezirkssportanlage Sürther Feld / Gesamtschule Rodenkirchen, rotes buntes Haus

Bodyworkout

Im Bodyworkout-Kurs werden die Hauptmuskelgruppen wie, Bauch, Beine, Gesäß, Arme, Brust- und Rückenmuskulatur durch gezielte Übungen trainiert und gekräftigt. Dabei können diverse Kleingeräte eingesetzt werden, um entsprechende Körperpartien zu straffen, zu festigen und zuformen. Neugierig geworden? Quereinstieg sind jederzeit möglich. Wir freuen uns auf Sie!

Neugierig geworden? Quereinstieg sind jederzeit möglich. Wir freuen uns auf Sie!

Bodyworkout (K)
zur Zeit in Planung – bei Interesse bitte wir Sie um Voranmeldung in der Geschäftsstelle/Vereinsheim unter 0221-6695050 – Danke!

TVR Clubhaus, Sürther Str. 195, 50999 Köln-Rodenkirchen (Michaelshoven)
Bezirkssportanlage Sürther Feld / Gesamtschule Rodenkirchen, rotes buntes Haus

 

Core
Core bedeutet „Kern“, also der Bereich, der den Körperschwerpunkt darstellt – also die tief liegenden Muskeln – vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskeln – und für eine Stabilität der Bewegung sorgt.  Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Man trainiert dabei  Stärke und Muskelmasse, Ausdauer und Stehvermögen, Gleichgewicht und Wendigkeit, Reaktionsvermögen und Geist.  Beim regelmäßigen Core-Training erzielt man eine bessere Haltung: der Bauch wird sichtbar flacher, die Taille schlanker, die Wirbelsäule gestärkt, der Stoffwechsel wird angeregt und viel Energie gewonnen.

Core (K)
zur Zeit in Planung – bitte melden Sie sich bei Interesse in der Geschäftsstelle/Vereinsheim unter 0221-6695050

TVR Clubhaus, Sürther Str. 195, 50999 Köln-Rodenkirchen (Michaelshoven)
Bezirkssportanlage Sürther Feld / Gesamtschule Rodenkirchen, rotes buntes Haus

 

FRAUENPOWER FITNESS „Fit durch‘s Jahr!“

Dieser Kurs beinhaltet ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem Ihr Körper in Schwung gebracht und die Ausdauer trainiert wird. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich! Weitere Informationen erhalten Sie direkt in der TVR-Geschäftsstelle.

Frauenpower Fitness  – für Frauen ab 20
Dienstag  20:15 – 21:30 Uhr

Gymnasium Rodenkirchen (große Halle), Sürther Straße 55, 50996 Köln-Rodenkirchen

Wellfit
Diese Stunde steht im Zeichen der Fitness und Gesundheit – tun auch Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Bewegung ist alles, stärken Sie Ihr Immunsystem.

Quereinstieg sind jederzeit möglich – kommen Sie direkt in die Sporthalle. Wir freuen uns auf Sie!

Wellfit – für Frauen und Männer
Dienstag 19.15 – 20.15 Uhr

Gymnasium Rodenkirchen, Sürther Straße 55, 50996 Köln-Rodenkirchen

 

Aerobic
Fetzige Musik, spritzige Kombinationen, Rhythmus und Ausdauer – all dies wird Ihnen bei diesem anspruchsvollen Training geboten. Steigern Sie Ihre Fitness und Ihr ganz persönliches Wohlbefinden durch Sport im TV Rodenkirchen. Interessiert? Kommen Sie direkt zum Training und machen mit – wir freuen uns auf Sie! Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.

Aerobic für Sie
Donnerstag 19:00 – 20:30 Uhr

Gymnaium Rodenkirchen (kleine Halle), Sürther Straße 55, 50996 Köln-Rodenkirchen


Step-Aerobic für Jugendliche ab 16 und Erwachsene

Wir bieten einen ganz neuen und abwechslungsreichen Step-Aerobic Kurs an. Hier können Sie bei latino-, italienischen oder POP-Sounds Ihre Kondition und Koordination verbessern. Die Step-Aerobic Choreografien werden ergänzt durch Kraftübungen für Rücken und Bauch.

Step-Aerobic – für alle ab 16 – (K)
Mittwoch 20:00 – 21:00 Uhr

TVR Clubhaus, Sürther Str. 195, 50999 Köln-Rodenkirchen (Michaelshoven)
Bezirkssportanlage Sürther Feld / Gesamtschule Rodenkirchen, rotes buntes Haus

Pilates

Mehr Leistungsfähigkeit für Körper und Geist – ein Trend mit Tradition.

Contrology, so nannte Joseph Pilates seine Methode, ist die vollständige Koordination von Körper, Verstand und Geist. Sie zielt darauf ab, den Körper gleichmäßig zu entwickeln, falsche Haltungen zu korrigieren, körperliche Vitalität wiederherzustellen, den Verstand zu beseelen und den Geist aufzurichten. Pilates-Übungen fokussieren auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur. Das Einsetzten des bewussten Atems führt zu den besseren Trainingsresultaten und zur Vertiefung der Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper. Das Pilates-Training setzt Energien frei anstatt sie zu verbrauchen. Nach so einem Training geht man nach Hause voller physischer Vitalität und in einer besseren seelischen Verfassung. Ein Quereinstieg  ist jederzeit möglich. Weitere Infos erhalten Sie in der TVR Geschäftsstelle.
Montag 20:15 – 21:15 Uhr (K)
Freitag  08:30 – 9:30 Uhr (K)
Freitag  09:30 – 10:30 Uhr (K)

TVR Clubhaus, Sürther Str. 195, 50999 Köln-Rodenkirchen (Michaelshoven)
Bezirkssportanlage Sürther Feld / Gesamtschule Rodenkirchen, rotes buntes Haus

Zumba
Mit unserer zertifizierten Zumba Trainerin werden sie fit.
Mittwoch 16:15 – 17:15 Uhr
Mittwoch 17:15 – 18:15 Uhr
Donnerstag 18:15 – 19:15 Uhr

TVR Clubhaus, Sürther Str. 195, 50999 Köln-Rodenkirchen (Michaelshoven)
Bezirkssportanlage Sürther Feld / Gesamtschule Rodenkirchen, rotes buntes Haus

Zeichenerklärung: (K) = Kursangebot des TVRs.